Hebrew
  
   עגלת קניות
   0 פריטים
  מבצעים

  יד שנייה

  חיפוש

  מוצרים חדשים

  שלום אורח התחבר

        חפש לפי מוצר:

         

שלב 1 - מתחיל 3-2 אימונים בשבוע
 

מתחיל אדם שמגיע בפעם הראשונה לחדר הכושר
או שעשה הפסקה של שלושה חודשים ומעלה.
מי שעושה פעילות רק פעמים בשבוע .
*מספר אימונים בשבוע 2-3 כל 48 שעות
*מספר סטים לכל קבוצת שרירים 4-1.
*בהתחלה סט אחד יביא לתהליכים אנבולים (בניה) שיגרמו להיפרטרופיה.
*אימון כזה יארך 25-20 דקות .
*בשבוע שני/שלישי ניתן להעלות ל2- סטים ובהדרגה מגיעים ל3- סטים לקבוצת שרירים.
*אימון כזה בכל הגוף יכלול 24 סטים, כלומר שעה אימון.
אימון ארוך משעה אינו אפקטיבי היות ורמת הקורטיזול - הורמן עקב שגורם לפרוק חלבוני- יעלה.

המלצה כללית:
אימון עצים עם זמן מנוחה נכון - 90-60 שניות. האימון לא צריך לקחת יותר משעה.
שריר גדול קודם לשריר קטן - למעט מקרים חדר כושר צפוף, תור למכשירים.
אפשר לעבוד שריר קטן לפני גדול בתנאי שהשריר הקטן לא מגביל תנועה
כמו Triceps (יד אחורית) והשריר השני חזה "פרפר".
ארובי לא משנה לפני או אחרי משקלות.  


מי שיש לו בעיות לחץ דם או מחלות לב
לא יגיע לכישלון חיובי. היות ובכישלון חיובי
עוצרים את הנשימה ומקבעים את כלוב בית החזה הדבר מסוכן לבעלי לחץ דם גבוה.

 

תוכנית אימון לכל הגוף
__________________

תוכנית אימון לבית

 

להמשיך

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ראשי מפת האתר טבלאות צור קשר משלוחים והחזרות תקנון (מדיניות פרטיות) בית טבע | דיאטה | קריאטין | ויטמינים  | אמינו | אומגה 3 | אבקת חלבוןסולגאר  |  Q10 תוספי מזון  | לספורטאים | אבקות חלבון | חטיפי חלבון | חומצות אמינו | ויטמינים ומינרלים | מולטי ויטמין | אומגה 3 - שמן דגים | תוספי מזוןויטמין Cשורפי שומן   | ניקוי כבד  | נוגדי חימצון  | טבעוני | מגנזיום | פיתוח גוף

 

אבקות חלבון אבקות עלייה במסה שורפי שומן הרזיה ודיאטה, קראטין קראטין פורמולות קראטין דור חדש מוצרים כשרים ניטריק אוקסיד אנרגיה מרץ מולטי ויטמין משקאות איזוטונים חומצות אמינו הגנה שמירה וריפוי מחלקה אירובית חטיפי אנרגיה  ג'לים חטיפי חלבון ספרות מקצועית   


CHAMPION Nutrition UNIVERSAL Nutrition SYNTRAX DYMATIZE Met-Rx Nature's Best
 

OPTIMUM Nutrition SUPER Nutrition SUPER EFFECT Ultimate NutritionWeider
 
חנות טבע בחיפה בית טבע בקרית מוצקין

 חנות ויטמינים בחיפה

חנות טבע בקרית מוצקין ,בית טבע בחיפה,

חנות ויטמינים בקרית מוצקין

חנות טבע בקריות ,בית טבע בחיפה

חיפה בית טבע קריות חנות ויטמינים

כל הזכויות שמורות ©  fitness2006.co.il
 
  כל המידע באתר מוצג למטרות ידע בלבד ואין המידע ו/או האתר מהווים תחליף לייעוץ ע"י אנשי מקצוע מוסמכים.
  
אין האתר וכל הקשור נוטל אחריות לנזק גופני כלשהו אשר עלול להיגרם מכל סיבה שהיא
נבנה על ידי
A.Systems

osCommerce