|
אימונים >
שיטות אימון
> סופר סט - Super Set |
| פיטנס 2006 |
|
|
|
מבצעיים שני תרגילים לשני קבוצות שרירים שונות
יתרון בשיטה חיסכון בזמן
דוגמא:
לחיצת רגלים + כופפי מרפק
דוגמא שניה:
פולי עליון לגב (קבוצת שרירים גדולה)
ופשיטת מרפקים Triceps-(יד אחורית ) קבוצת שרירים קטנה
דוגמא שלישית:
אפשרות ראשונה: שלושה סטים עם 8-6 חזרות
אפשרות שניה: חזה וכופפי מרפק ( הערה: כפיפת מרפקים לא יד יד ).
אפשרות שלישית: כתפיים ופושטי מרפק
|
