|
אימונים >
תוכניות אימון > שלב 3- מתקדם 6-5 אימונים בשבוע |
| פיטנס 2006 |
|
|
מספר אימונים בשבוע 6-5
מספר סטים לכל קבוצת שרירים 20-10
מספר חזרות בכל סט 25-6
תדירות הפעלת השרירים כל 7-4 ימים
סדר הפעלת שרירים לפי עדיפות
הערה:
מי שמגיע 6 פעמים בשבוע, הגוף יחולק ל- 6 חלקים
יותר מזה אין צורך בשביל לפתח את כל הגוף.
מי שמגיע 5 פעמים בשבוע 3-CBA ימי אימון ושני ימי מנוחה וחוזר חלילה.
או 3-CBA ימי אימון ויום מנוחה אחד וחוזר חלילה.
אפשרות שלישית 4-CBA ימי ויום מנוחה אחד וחוזר חלילה.
|
