Hebrew
  
   עגלת קניות
   0 פריטים
  מבצעים

  יד שנייה

  חיפוש

  מוצרים חדשים

  שלום אורח התחבר

        חפש לפי מוצר:

         

אימונים
 

מונחי יסוד :
1. תרגיל: תנועה אינדיבידואלית המבוצעת בעת האימון.

2. חזרה: פעולה מעגלית שיש לה התחלה וסוף באופן חד פעמי בעת התרגיל.

לדוגמא: לחיצת חזה. יש לה התחלה עם ידיים ישרות,ממשיכים בכיפוף הידיים והורדתן עד

למגע עם החזה, ולסיום החזרה, מחזירים את המוט למצב של ידיים ישרות.

3. סט (מערכה): קבוצה של חזרות, יש לקבוע זמן מנוחה בין סט לסט המתקרב

בד"כ ל60- שניות.

מטרתה הראשונית של המנוחה הינה להשיב את הנשימה למצב התחלתי

על מנת להתחיל בסט חדש. בבודיבילדינג, מקובל לבצע בין 3 ל5- סטים לכל תרגיל-וזאת,

לפי המטרה שאנו מציבים לעצמנו.

4. שיגרת אימונים: לתרגילים המיועדים לחלקי הגוף השונים,

קוראים בשם רוטציה או שיגרת אימונים.

 

תוכניות אימון

 

שיטות אימון

 

ביצוע תרגילים

שלב 1- מתחיל 3-2   אימונים בשבוע

     

חזה
גו

שלב 2-  בינוני 4-3 אימונים בשבוע

     

רגליים
ידיים

שלב 3- מתקדם 6-5 אימונים בשבוע

     

 

כתפיים
טרפזים
בטן

 
להמשיך

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ראשי מפת האתר טבלאות צור קשר משלוחים והחזרות תקנון (מדיניות פרטיות) בית טבע | דיאטה | קריאטין | ויטמינים  | אמינו | אומגה 3 | אבקת חלבוןסולגאר  |  Q10 תוספי מזון  | לספורטאים | אבקות חלבון | חטיפי חלבון | חומצות אמינו | ויטמינים ומינרלים | מולטי ויטמין | אומגה 3 - שמן דגים | תוספי מזוןויטמין Cשורפי שומן   | ניקוי כבד  | נוגדי חימצון  | טבעוני | מגנזיום | פיתוח גוף

 

אבקות חלבון אבקות עלייה במסה שורפי שומן הרזיה ודיאטה, קראטין קראטין פורמולות קראטין דור חדש מוצרים כשרים ניטריק אוקסיד אנרגיה מרץ מולטי ויטמין משקאות איזוטונים חומצות אמינו הגנה שמירה וריפוי מחלקה אירובית חטיפי אנרגיה  ג'לים חטיפי חלבון ספרות מקצועית   


CHAMPION Nutrition UNIVERSAL Nutrition SYNTRAX DYMATIZE Met-Rx Nature's Best
 

OPTIMUM Nutrition SUPER Nutrition SUPER EFFECT Ultimate NutritionWeider
 
חנות טבע בחיפה בית טבע בקרית מוצקין

 חנות ויטמינים בחיפה

חנות טבע בקרית מוצקין ,בית טבע בחיפה,

חנות ויטמינים בקרית מוצקין

חנות טבע בקריות ,בית טבע בחיפה

חיפה בית טבע קריות חנות ויטמינים

כל הזכויות שמורות ©  fitness2006.co.il
 
  כל המידע באתר מוצג למטרות ידע בלבד ואין המידע ו/או האתר מהווים תחליף לייעוץ ע"י אנשי מקצוע מוסמכים.
  
אין האתר וכל הקשור נוטל אחריות לנזק גופני כלשהו אשר עלול להיגרם מכל סיבה שהיא
נבנה על ידי
A.Systems

osCommerce